5 tipp – Nyaralás alatt se mondj búcsút az egészségnek!

1. Mértékletesség

A nyaralás természetesen a pihenésről és az élvezetekről szól, de ne essünk túlzásba.

A kikapcsolódások során többszörösét fogyasztjuk, mint amennyit általában szoktunk. Az arany középút talán az, ha egy picit engedünk a kísértésnek. Napi egyszer vétkezhetünk, és akkor kedvezünk a hasunknak, és így a lelkünknek is jobb lesz ;)

2. Elegendő folyadékfogyasztás!

Gyakran elfelejtünk elegendő vizet inni, ha elmegyünk otthonól. A sok impulzus eltereli a figyelmünket a kellő folyadékbevitelről. Ne várjuk meg, míg jelez a szervezetünk, hanem folyamatosan pótoljuk a szükségletet. A szomjúság, képes az éhségérzet kiváltására is, így gyakran eszünk, pedig ezzel megelőzhetnénk a felesleges étkezéseket.

3. Egészséges szállás!

Nem csak mi tehetünk az egészségünkért, hanem egészség specifikus szállodák is a segitségünkre vannak.

Számtalan szolgáltatással, bio alapanyagú étkezéssel, sport és fitnesz részleg használatának biztosításával járulnak hozzá az egészség megőrzéséhez.

A kellemest kössük össze a hasznossal - vízpart mentén a naplementében kényelmesen kocoghatunk, vagy akár bejárhatjuk biciklivel a várost!

4. Egészséges nassolás!

Ha a parton ejtőzünk, vagy kirándulunk és közben megéheznénk, ezekre az alkalmakra készüljünk egészséges harapnivalóval. Például teljes kiőrlésű péksüteményből, magvas vagy rozskenyérből készítsünk szendvicset, kockázzunk fel gyümölcsöket, zöldségeket.

5. Óvatosan az alkohollal!

A nyaralás során bizony lecsúszik egy-két pár pohár jéghideg sör, és mindenkinek jól esik egy gusztusos koktél is. Azonban óvatosan kell bánnunk az alkoholos italokkal, ugyanis amit az alacsony kalóriatartalmú ételekkel egész nap próbáltunk szabályozni, azt az esti iszogatással könnyen felboríthatjuk. A napi energiaszükséglet kb. egyharmadát is kiteheti egy koktél.

Ha mégis italozgatnánk, akkor részesítesül előnyben a fröccsöket, light söröket, vörösbort, vodka-szódát.