Táplálkozási hibák

Törekedjünk arra, hogy egészségesen táplálkozzunk és megelőzzük az egészségünk romlását és emésztési zavarokat, nem beszélve a túlsúly és az általa okozott problémákról.

Gyakran esünk abba a hibába, hogy túl sokat eszünk. Amikor éhesek vagyunk előfordul, hogy a szemünk többet kíván, mint a hasunk. Mégsem hagyjuk ott a tányéron a nem kívánt falatokat, hanem letuszkoljuk. A gyomor felesleges túlterhelésével, minden evés alkalmával többet és többet viszünk be, ami szépen lerakódik különböző testrészeinkre. Jól meg kell rágni a falatokat és lassan kell elfogyasztani. Inkább együnk mérsékelten, többször keveset, mert ha nem így teszünk, akkor sokkal nehezebb a megfelelő állapotra korrigálni, mint átállni egy új, egészséges táplálkozásra.

Napjaink életvitele sajnos rákényszerít minket arra, hogy gyorsan, kapkodva együnk. Napjaink életvitele sajnos rákényszerít minket arra, hogy gyorsan, kapkodva együnk.

A következő hiba szorosan kapcsolódik az előző étkezési módhoz. Ugyanis, ha valaki azt gondolja, hogy napi egyszeri átfogóbb étkezés elegendő, akkor téved. Ekkor a nagyobb mennyiségű étel bevitel sokkal jobban megviseli a szervezetet – legfőképpen az emésztő szerveket – és a szükséges energia szükségletet sem fedezi a megfelelő formában.

Napjaink életvitele sajnos rákényszerít minket arra, hogy gyorsan, kapkodva együnk, mert nincs rá idő, de valamit muszáj enni. Azt az érzést fel kell fognunk, hogy eszünk. Amíg ezt nem tudatosítjuk a fejünkben, és nem tartjuk be annak a módját, hogy leülünk, eszünk, és nyugodtan megrágunk minden falatot, akkor az agy rövidesen jelezni fog, hogy újból éhesek vagyunk. Nem utolsó sorban az emésztésünk során is problémákkal találhatjuk szemben magunkat.

Adjuk meg a módját az étkezésnek, mint egy rituálé. Szép terítékhez ülve, gusztusosan elkészített ételeket fogyasztva adjuk át magunkat az evés örömeinek. Ekkor csak erre koncentráljunk, ugyanis az ízlelőbimbókat és az agyi receptorokat stimulálják az étkezés körülményei. Ha tehetjük, akkor válasszunk egy partnert az ebédhez, vacsorához.

Nem csak a napi egyszeri étkezés káros, hanem a nappali csemegézés után a bőséges vacsora is. Tehát fontos a napi ételmennyiség megfelelő eloszlása is. A legfontosabb étkezés a reggeli, ugyanis ezzel megkapjuk azt az energiát, ami a délelőttünkre elegendő. Ekkor érdemes gyümölcsöt, zöldséget, rostos leveket fogyasztani, ami az anyagcserére jótékony hatással van. Arra ügyeljünk, hogy a vacsora ne legyen bőséges és főként ne legyen nehéz étel (pl. tészta). Törekedjünk arra, hogy lefekvés előtt három órával ne étkezzünk. Ha nem így járunk el, akkor lefekvéskor márnem emésztünk, hanem csak raktározunk.

További érdekességek