Reggeli szorongás

Néhány tipp, hogy a reggeled gördülékenyebb legyen!

Sajnos a szorongás lassan népbetegség lesz. Sokan gyógyszerre kényszerülnek, viszont érdemes kipróbálni néhány természetes trükköt.

Íme:

„Ki korán kel, aranyat lel” tartja a mondás! 

A vizsgálatok szerint, aki 9 óránál többet alszik, gyakran válik depresszióssá, levertebbé, fáradtabbá. Az optimális alvásidő 7-8 óra, amit korai fekvéssel és korai keléssel fejleszthetünk tökéletessé. Ha korábban kelünk, akkor lesz időnk egy reggeli tornához, ahol néhány gyakorlatot elvégzünk, és máris frissebbnek érezzük magunkat. Itt most nem a kocogásra vagy a konditeremben való edzésre kell gondolni., elegendő néhány fej-, kar-, és törzskörzés vagy akár az ugrókötelezés is nagyon hatásos tud lenni. Próbáljuk ki, csak 5-10 perc a reggelünkből!

Kezdjük a reggelt egy nagy pohár citromos vízzel, mely fokozza az anyagcserét és szomjoltóként is tökéletes a fanyarságával, illetve lúgosít is.

A reggeli összeállításánál ügyeljünk az egészséges alapanyagokra, főként a zöld színű zöldségek beiktatására, melynek magas a magnézium tartalma.  A magnézium köztudott, hogy nyugtatja az idegeket, oldja a feszültséget és javítja a közérzetet.  

Ha már megfogadtuk a fenti tanácsokat, akkor a következő tanács egy kihívás is egyben.Sokunk életében a kávé indítja a napot, viszont a koffeintartalmú italok növelik a vérnyomást, ami ezzel egyidejűleg növeli a stresszt és a szorongást is. Helyette zöld teát lehetne fogyasztani, melyben szintén előfordul a koffein, de sokkal kisebb mennyiségben, mint a kávéban.

A vércukorszint épp úgy befolyásolhatja a reggeli közérzetünket, mint bármelyik a fentiek közül. Ha túl magas vagy esetleg alacsony, akkor lomhának és fáradtnak érezzük magunkat. Derítsük ki, hogy melyik áll a kellemetlen reggelek hátterében.  A cukor az adrenalinszint hirtelen megugrásához, nehéz tanulási-, és koncentrálási képességekhez vezet.

Láthatjuk, hogy számos okot találhatunk, ami beárnyékolhatja a napfényes reggelünket. 

Tegyünk ellene és legyen szép napunk!