Lúgosító diéta

A tartós fogyás illetve a megfelelő testsúly a sav-bázis egyensúlytól függ. Ha sikerül helyreállítani szervezetünk kémiai egyensúlyát, elérhetjük az ideális testsúlyt is.

A PH egyensúly helyreállításához életmódbeli változtatások szükségesek. Az alábbiakban segítünk néhány pontban, hogy hol is fogjunk hozzá!

 1. Igyunk sok folyadékot!

Korábbi cikkünkben a sok folyadékfogyasztásból indultunk ki és most is az első helyet kapja.

Még számos helyen említjük, hiszen ez az alapja az egészséges életmódnak. A tiszta víz fogyasztása segít a lerakódott salakanyagot ”kimosni” szervezetünkből és felveszi a normál működéshez szükséges mennyiséget. Hiányát gyakran éhségként is érzékelheti szervezetünk és töménytelen mennyisében kezdünk el ételt fogyasztani.

Sokunkban felmerül a kérdés, hogy mennyi a sok vagy megfelelő folyadékbevitel - testsúlyunkra vetítve 15 kilónként 1 liter víz az optimális. Próbáljuk fokozatosan hozzászoktatni szervezetünket a nagyobb mennyiség beviteléhez, majd legyünk kitartóak!

2. Fogyasszunk minél több lúgos ételt és kerüljük a savas ételeket, italokat!

Fokozatosan térjünk át lúgosító ételekre, amiket összeszedtünk egy csokorba az alábbiak szerint:

Lúgosító ételek: bármely zöldség, hajdina, köles, tönkölybúza, mandula, tökmag, vörös és -, fokhagyma, gyömbér, pirospaprika. Egy kis érdekesség a gyümölcsök tekintetében, hogy a citromot, meggyet és a grapefruitot savasnak, maró hatásúnak érezzük és a savas ételek közé sorolnánk sokan, viszont lúgosító hatásúak.

Lássuk a savas ételeket, italokat: Hús, szénsavas üdítők (cola, buborékos víz stb.), cukor, finomlisztből készült tésztafélék, sajt, bor, kávé, tea.

Eleinte párhuzamosan is fogyaszthatóak a savas és lúgos ételek, majd lassan áttérünk a lúgos ételekre. A táplálékkiegészítőket is érdemes számba vennünk, hiszen nagymértékben megkönnyítheti a szervezet működését, könnyebben el tudja engedni a savakat és elegendő energiát biztosít a zsírégetéshez.

3. Testmozgás!

A formáláson kívül az anyagcsere folyamatok gyorsításában is szerepet játszik a mozgás. A megfelelően végzett testmozgás megtöbbszörözi a zsírégetés hatékonyságát.

A hangsúly a rendszerességen van és nem az erőteljes, megterhelő mozgáson, ami akár kedvünket is szegheti egy időre.